40代になると出てくるのは肌に悩みだけじゃない。
髪がパサつく人もいれば逆にべたついてしまう人もいる。
そんなオイリーヘアに悩む人のために、原因と対策についてお話しします。
べたつきとさよならして、サラサラヘアを目指しましょう。
＜スポンサードリンク＞
40代のオイリーヘアの原因はホルモンバランスと生活習慣
40代の髪がパサつくどころかベタついてしまうのは、やはり年齢的な問題がひとつ。
もうひとつは生活習慣です。
女性ホルモンの減少
30代の後半から減少し始める女性ホルモンですが、40代も半ばになると更年期に突入しますね。
急激に女性ホルモンが減少していくと相対的に男性ホルモンが増えることになります。
元々女性であっても男性ホルモンが微量分泌されています。
女性ホルモンが十分に分泌されている間は肌や髪の潤いも保ってくれているからいいのですが、それが減ってくると少なからず男性ホルモンの影響を受けることがあるのです。
- 肌が乾燥する
- 皮脂が増える
ということがあると、髪がべたついたり、大人ニキビが増えたり、ちょっとしたトラブルが出てくるんです。
だから、あんまり「私はまだ若いから大丈夫」って過信しない方がいいかもしれないですね。
生活習慣の乱れで皮脂が増える
夜遅くに食事をしたり、寝不足になって疲れがたまっていると皮脂が増えるので、オイリーヘアの原因になります。
食べ物の好みが偏っていることも皮脂を増やす原因になります。
- 野菜や果物が少ない
- 肉ばかり食べている
- 揚げ物が好き
こんな風に偏食していませんか？
油物や肉をたくさん食べていると頭も顔もべたついてしまいます。
頭皮のケアが出来ていない
頭皮はとてもデリケート。
だから、顔と同じようにきちんとケアしておかないといけないのですが、結構放置ですよね。
それがべたつきの原因になっているのかもしれません。
洗った後は乾かさないで自然乾燥していると雑菌が繁殖しやすくなります。
そして水分が蒸発するのと同時に肌の潤いもなくなっていくので、頭皮も髪も乾燥しやすくなってしまうのです。
乾燥すると「皮脂が足りてない！」と思ってしまうために、頭皮はどんどんオイリーになっていくんです。
また、シャンプーのし過ぎも頭皮を乾燥させるので、あまり洗浄力の強いシャンプーは使わない方がいいでしょう。
40代のオイリーヘアを改善するための３つの対策
さて、原因を踏まえてオイリーヘアを改善する方法を考えます。
1.生活習慣を整えよう
規則正しい生活。
早寝早起きとバランスの取れた食事。まずはこれだけでも心がけてみてください。
生活のリズムが整ってくると、疲れもとれやすくなりますよ。
私は朝５時には起きるので、夜はすぐ眠くなっちゃう。
だから夜も10時頃ベッドに入ると、目をつぶった瞬間に寝てしまいます。睡眠が深いと疲労もとれやすいです。
2.ストレスをためすぎない
ストレスは万病の元ですが、女性ホルモンにもよくないです。
女性ホルモンが減少していくのは仕方のないことなのでこれはある程度諦めるとして、少しでも快適に過ごすために、ストレスは小さいうちに解消した方がいいです。
そんなこといったって、解消する時間がない！と思うでしょうが、ここは気持ち次第です。
たしかに私も時間がなくてイライラすることはありますが、ないことでイライラしても仕方ないですよね。
だったら少しでも今ある時間、今できることの範囲でどうやって楽しいことをしようか？と考えた方がいいと思います。
3.洗浄力が穏やかなシャンプーに変える
元々年齢的に皮脂が減ってくるのですから、そんなに強い洗浄力のシャンプーは必要ないんです。
だから、肌に優しい、穏やかなシャンプーに変えましょう。
- アミノ酸系の洗浄剤
- オーガニックの原料を使っているもの
などを使ってみて、自分の頭皮に合うものを探してみるといいと思います。
化粧品と同じで、シャンプーもやっぱり使ってみないとわからないので、小さいサイズから試してみるといいと思います。
私が使ってみて優しいなと感じたのは、この２つ。
優しい泡立ちで、洗い心地はさっぱりだけどしっとりする感じ。テラクオーレの方はコンディショナー必須ですが。
実際使ってみた感想はこちらをご覧ください。
正しい洗い方もマスターしておこう
べたつくのがイヤ！と、力任せにゴシゴシ洗っていませんか？
いいシャンプーを使っても、シャンプーのやり方を間違えると頭皮を傷めてしまいます。
◆正しいシャンプーのやり方
- 髪が乾いた状態で丁寧にブラッシングします。これ大事です。大まかに汚れが落ちるからです。
- シャンプーの前に予洗いを丁寧にします。お湯が頭皮までしっかりと行き渡るように丁寧に洗います。
- 手にシャンプーをとって、泡立ててから頭皮につけます。髪で泡立てないように気をつけてください。
- 髪を洗うのではなくて、頭皮をマッサージするようにして洗います。
丁寧にすすぎをします。
ポイントはブラッシングと予洗い。ここを丁寧にすると、洗浄力の穏やかなシャンプーでもしっかり泡立ちます。
そして洗った後は、タオルドライをしてすぐにドライヤーをかけて乾かすことです。
ドライヤーをかけるときは、アウトバストリートメントとしてホホバオイルやアルガンオイルを使うといいですよ！
大事なのは頭皮のケアと生活習慣
40代になったら、外側のケアだけでなく体の内側からのケアも大事になってきます。
だから、忙しくても休養をちゃんととって、栄養のあるものを食べて、頭皮を内側からケアしていきましょう。
髪の洗い方などもちょっと気をつけるだけでずいぶん違ってきますから、早速今日からやってみてくださいね。
＜スポンサードリンク＞
